2013
07.29

マインドフルネス

Category: 日記
第3世代の認知療法のひとつ。

やり方は目を閉じて、呼吸に意識を集中する“だけ”。何か考えや感情が浮かんだら、「あ、考えた」と流し?て、また呼吸に意識を戻す。

旦那さんと3分とか5分とかやってみてる。

私は本当、呆れるほどあれこれ考えてしまって、多分、時間の10%も呼吸だけに意識を向けられていない。

終わった後は、『あー、そんなにひっきりなしにいろんなこと考えてたら疲れるわけだ…』と気付いてるレベル。

でも、おもしろいです。笑。
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